Czy masz czasem tak, że siadasz do pracy, ale nie możesz się skupić? Masz rozbiegane myśli, w głowie kłębią się zadania, listy czy maile? Jednym ze sposobów na zwiększoną koncentrację może być muzyka, która wesprze Cię w pracy nad swoim biznesem i pomoże pracować efektywniej. W tym artykule pokażę Ci jak dobrać utwory, dzięki którym szybciej wejdziesz w działanie.
Jak muzyka wspiera koncentrację?
Muzyka wprawia nas w różnego rodzaju stany. Znasz ten moment, gdy masz średni humor, ale usłyszysz gdzieś wakacyjną, wesołą piosenkę do tańca i od razu czujesz się lepiej? A może wręcz przeciwnie wzmacniasz melancholię słuchając smutnych, wolnych piosenek gdy nie czujesz się najlepiej? Badania z wykorzystaniem neuroobrazowania pokazały, że słuchanie muzyki aktywuje różne obszary w mózgu, które odpowiadają za reakcje emocjonalne. Dźwięki pomagają w redukcji stresu, wzmacniają koncentrację, umożliwiają szybsze zapamiętywanie informacji. Muzyka maskuje też odgłosy z otoczenia, dzięki czemu łatwiej unikać rozproszeń.
Muzyka do pracy, która wspiera skupienie
Mimo, że to czego słuchamy to kwestia indywidualnych preferencji to niektóre gatunki sprawdzą się lepiej przy nawale pracy czy nauki.
Muzyka klasyczna
Muzyka klasyczna to jeden z najlepszych wyborów do pracy umysłowej przez brak tekstu, harmonię i rytm. Kompozycje składające się z wielu warstw dźwięków pobudzają mózg, co prowadzi do poprawienia zdolności koncentracji. Najlepiej wybrać utwory bez dynamicznych zmian tempa czy głośności. Wiele z nich ma tempo zbliżone do rytmu serca w stanie spoczynku (czyli ok. 60-70 uderzeń na minutę), co sprzyja wyciszeniu. Szczególnie polecam gotowe playlisty z muzyką klasyczną przygotowane specjalnie do pracy.
Ambient i Lo-fi
Dobrą opcją są nowoczesne gatunki – lo-fi czy ambient. Ambient to dłuższe, powtarzalne dźwięki, które świetnie sprawdzą się jako muzyka w tle. Z kolei wolniejsze lo-fi, z delikatnymi szumami stworzy relaksującą atmosferę, która idealnie wpasuje się w kreatywne zadania. Stały rytm nie będzie odciągać uwagi od pracy i rozpraszać myśli.
Muzyka filmowa
Zwróciłaś kiedyś uwagę na efekty jakie wywołuje muzyka filmowa? Ścieżki dźwiękowe tworzone są z myślą o budowaniu nastroju i wywoływaniu konkretnych emocji. One również mogą się sprawdzić jako wsparcie w unikaniu rozpraszaczy. Przetestuj spokojne instrumentalne melodie z filmów dramatycznych, biograficznych czy science fiction.
Dźwięki natury/otoczenia
Jedną z moich ulubionych opcji są też dźwięki natury – płynąca woda, delikatny śpiew ptaków, deszcz uderzający o szybę czy szum fal. Kojąca melodia zredukuje napiecię i poprawi funkcje poznawcze. Do tego podpunktu dodam też odgłosy z otoczenia. Jeśli pracujesz z domu i brakuje Ci tła, jakie miałaś w pracy etatowej to z pomocą przyjdą Ci playlisty, gdzie posłuchasz… tego co dzieje się w biurze czy np. kawiarni. Czy to działa? Dla mnie tak. Utwory mają jeden poziom głośności i żadna z czynności się nie wybija, a całość tworzy przyjemną atmosferę.
Jak dopasować muzykę do swojego stylu pracy?
To, czy pracować w ciszy, czy z muzyką w tle, zależy od rodzaju pracy, którą wykonujesz. Praca kreatywna może wymagać delikatnego tła muzycznego, podczas gdy analityczna praca umysłowa może wymagać ciszy. Eksperymentuj i przetestuj różne opcje, zwracając uwagę na głośność i brak wokalu, które mogą rozpraszać myśli.
Pamiętaj, aby korzystać z gotowych playlist lub długich utworów, aby uniknąć przerywania pracy na zmianę piosenek. Długość playlisty może również pomóc w zarządzaniu czasem, wyznaczając przerwy i bloki czasowe.
Wybór dźwięków lub ich braku jest tak samo istotny dla produktywności, jak miejsce, w którym pracujesz, czy przedmioty, które masz wokół siebie. Kluczem jest znalezienie własnego systemu, który będzie Cię wspierał w działaniu i rozwoju Twojego biznesu. Czasami to mała zmiana – odpowiednia muzyka do koncentracji i pracy w słuchawkach, może sprawić, że praca stanie się szybsza i efektywniejsza.